ふちこまのインスタント家庭の医学　

その６　体重・肥満のチェック　　あなたは、肥満してませんか？

体重の測定は、家庭で手軽に測定できる健康の健康のバロメーターです。
普段から時間を決めて（朝食前）体重を測定していると、その変化が分り、からだの変調を
知る為だけでなく、生活習慣病予防にも役立ちます。

標準体重
身長につりあう体重を標準体重といいます。
日常生活を送るうえで適当な体重の目安とされています。

標準体重の計算法はいろいろありますが、ふつう　（身長−１００）×０．９　の式で計算します。
但し、以下の様に年齢による補正が必要です。

          標準体重表(成人男性)　　　　　　　               　　　　　　　標準体重表(成人女性)

　　　　年齢
身長(cm)		 25〜29 30〜39 40〜49 50〜59 60〜69 　　　　年齢
身長(cm)		 25〜29 30〜39 40〜49 50〜59 60〜69
　１５６．０ 54.4 55.7 55.6 55.6 55.0 　１４７．５ 46.5 49.4 51.4 51.7 50.6
　１５７．５ 55.1 56.3 56.3 56.3 55.6 　１４８．５ 47.2 49.8 51.9 52.2 51.1
　１５９．０ 56.0 57.2 57.2 57.0 56.3 　１５０．０ 47.9 50.3 52.3 52.6 51.5
　１６０．０ 56.9 58.2 58.1 57.7 57.0 　１５１．０ 48.6 51.0 53.0 53.3 52.0
　１６１．５ 57.6 59.1 59.0 58.6 57.9 　１５２．５ 49.3 51.6 53.7 54.0 52.4
　１６２．５ 58.3 60.0 59.9 59.5 58.8 　１５３．５ 49.9 52.3 54.4 54.6 53.1
　１６４．０ 58.9 60.9 60.8 60.4 59.7 　１５５．０ 50.6 53.0 55.1 55.3 53.8
　１６５．０ 59.6 61.8 61.7 61.3 60.6 　１５６．０ 51.3 53.8 55.7 56.0 54.5
　１６６．５ 60.5 62.7 62.7 62.2 61.5 　１５７．５ 52.0 54.4 56.4 56.7 55.1
　１６７．５ 61.4 63.6 63.6 63.1 62.5 　１５９．０ 52.7 55.0 57.1 57.6 56.0
　１６９．０ 62.1 64.5 64.7 64.2 63.6 　１６０．０ 53.3 55.7 57.8 58.5 57.0
　１７０．０ 62.8 65.4 65.8 65.4 64.7 　１６１．５ 54.0 56.4 58.7 59.4 57.9
　１７１．５ 63.7 66.3 66.6 66.3 65.6 　１６２．５ 54.7 57.1 59.6 60.3 58.8
　１７２．５ 64.6 67.2 67.6 67.2 66.5 　１６４．０ 55.6 57.8 60.3 61.2 59.7
　１７４．０ 65.5 68.1 68.6 68.1 67.7 　１６５．０ 56.5 58.4 61.0 62.1 60.6
　１７５．５ 66.4 69.0 69.5 69.0 68.8 　１６６．５ 57.4 59.3 61.9 63.0 61.5
　１７６．５ 67.3 70.2 70.6 70.1 69.9 　１６７．５ 58.3 60.2 62.8 63.9 62.4
　１７８．０ 68.2 71.3 71.7 71.3 71.1 　１６９．０ 59.0 60.9 63.7 64.9 63.3
　１７９．０ 69.1 72.2 72.6 72.4 72.2 　１７０．０ 59.7 61.6 64.6 65.8 64.2
　１８０．５ 70.1 73.1 73.6 73.5 73.4 　１７１．５ 60.6 62.5 65.5 66.7 65.1

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生省『日本人の標準体重指針』より

肥満度
標準体重に対する自分の体重の割合を、下の式で計算したのが肥満度です。
肥満度１０％以下が正常、１０〜２０％はやや太り気味で要注意、２０％以上は太りすぎで減量が必要です。
肥満度がマイナス２０％以下なら、やせすぎです。

　　　　　　　　　　　実測体重−標準体重　×１００＝肥満度（％）
　　　　　　　　　　　　　　　標準体重　　　　　

その他の肥満度の算出法
ＢＭＩ（ボディー・マス・インデックス）の指数を利用する方法
ＢＭＩによる標準体重の計算方法は
　　　　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（恒数）　　　でだします。

最近では、肥満度ではなく体重度という計算法を用いる施設も増えており、その式はＢＭＩを用いると

　　　　　　　　　　　　　実測体重（ｋｇ）　×１００＝体重度
　　　　　　　　　　　　　　　標準体重　
となります。
体重度が１１０〜１３０未満ならば肥満、１３０以上になると肥満症ということになります。

また近年、標準体重の比較によらず、体内の脂肪の占める割合（体内脂肪率）を体脂肪測定機で
測定して、体脂肪率から肥満度を、下表のように判定する方法も行われています。

％ 軽度の肥満 肥満 極度の肥満
成人男子 ２５〜３０ ３０〜３５ ３５以上
成人女子 ３０〜３５ ３５〜４０ ４０以上


参考文献
安藤　幸夫著　●ホーム・メディカ　安心ガイド●病院の検査がわかる　検査の手引き　改定三版　　　小学館